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unit

kcal

kj

protein

carbo.

fat

100g

· acid drop (5 gram) 1 piece 20 84 0,0 5,0 0,0 400
· almond paste 1 piece 260 1088 3,3 37,0 11,0 435
· almond pastry letter (25 gram) 1 piece 115 481 1,9 11,0 7,2 460
· almond pastry roll (25 gram) 1

piece

116 485 1,9 11,0 7,2 464
· almonds 100 gr 580 2427 21,0 20,0 51,0 580
· aniseed crumble (15 gram) 1 bread 59 247 0,0 15,0 0,0 393
· bacon 100 gr 505 2113 14,0 0,0 50,0 505
· bacon (lean) 100 gr 404 1690 15,0 0,0 38,0 404
·

baklava

100

gr

435

1820

4,2

54,0

23,0

435

·

balisto bar

1

piece

105

439

1,4

12,0

5,7

510

·

biscuit

1

piece

30

126

0,5

5,5

0,6

450

· bounty bar 1 piece

134

561 1,1 18,0 6,8 469
· brie 60+ (cheese) 100 gr 356 1490 17,0 0,0 32,0 356
· butter biscuits (30 gram) 1 piece 155 649 1,2 18,0 9,0 517
· camembert (average) 100 gr 300 1255 22,0 1,0 23,0 300
· cashewnuts 100 gr 620

2594

18,0 21,0

52,0

620
· cream cake 1 piece 330 1389 5,5 30,0 20,0 330
· cream puffs (average) 1 piece 100 418 1,5

4,5

8,7 310
· cheese 40+ 100 gr

330

1381

25,0

0,1

25,0 330
· cheese 40+ (20 gram) 1 bread 65

272

5,1 0,0 5,0 330
· chips (150 gram) 1 sack 450 1883 26,0 25,0 11,0 300
· chips sauce 100 gr 340 1423 0,5 14,0 31,0 340
· choco prince 1 piece 125 523 1,4 17,5 5,5 500
· chocolate biscuit 1 piece 49 205 0,6 6,2 2,4 486
· chocolate eclair 1 piece 305 1276 4,4 30,0 19,0 380
· chocolate spread (15 gram) 1 bread 80 335 0,5 7,8 5,3 533
· chocolate vermicelli (15 gram) 1 bread 66 276 0,5

11,0

2,2 438
· cinnamon bread (30 gram) 1 slice 103 431

2,1

22,0 0,5 309
· coconut slices (20 gram) 1 bread 84 351 0,8 6,8 6,0 425
· coffee milk powder (bar 2,5 gr) 1 portion 14 59 0,0 1,4 0,9 550
· cooking / frying fat (liquid) 100 gr 880 3682 0,2 0,5 97,0 880
· cooking / frying fat (steady) 100 gr 880 3682 0,1 0,1 98,0 880
· crispbread 1 piece 39 163 1,1 8,3 0,2 310
· crisps (naturel) 100 gr 530 2218 6,5 49,0 34,0 530
· croissant 1 piece 165 690 3,0 18,0 9,0 412
· currant bun (60 gram) 1 piece 210 879 4,5 35,1 5,7 325
·

dates (dried)

100

gr

306

1280

2,0

73,0

0,5

306

· deep-frying fat 100 gr 900 3766 0,0 0,0 100,0 900
·

dextro-energy

1

tablet

10

42

0,0

2,5

0,0

365

·

diet margarine

100

gr

540

2259

0,2

0,3

60,0

540

·

diet margarine (5 gram)

1

bread

27

113

0,0

0,0

3,0

540

·

edam cheese

100

gr

368

1540

25,0

4,0

28,0

368

·

edam cheese (20 gram)

1

bread

74

310

5,0

0,8

5,6

368

·

energy bar

1

piece

95

397

1,5

20,0

1,2

320

· fondant 100 gr 380 1590 0,0 95,0 0,0 380
· ginger cake (25 gram) 1 slice 78 326 0,8 17,5 0,4

312

· halverine butter (5 gram) 1 bread 20 84 0,0 0,0 2,2 360
·

hazelnuts

100

gr

630

2636

15,0

17,0

61,0

630

·

kellogg's choco pops

100

gr

390

1632

5,0

86,0

3,0

390

·

kellogg's choco pops (40 gram)

1

portion

156

653

2,0

34,0

1,2

390

·

kellogg's cornflakes

100

gr

370

1548

7,0

84,0

0,8

370

·

kellogg's cornflakes (40 gram)

1

portion

148

619

2,8

33,5

0,3

370

·

kellogg's frosties

100

gr

370

1548

4,5

88,0

0,6

370

·

kellogg's frosties (40 gram)

1

portion

148

619

1,8

35,0

0,2

370

·

kellogg's rice crisp

100

gr

380

1590

6,0

87,0

1,0

380

·

kellogg's rice crisp (40 gram)

1

portion

152

636

2,4

35,0

0,4

380

·

kellogg's special k

100

gr

370

1548

16,0

74,0

1,0

370

·

kellogg's special k (40 gram)

1

portion

148

619

6,4

30,0

0,4

370

·

kit kat bar

1

piece

48

201

0,6

6,8

2,1

480

· liquorice (5 gram) 1 piece 15 63 0,2 3,6 0,0 300
· liver sausage (15 gram) 1 bread 63 264 1,8 0,2 6,2 420
· luncheon meat (15 gram) 1 bread 45 188 1,6 0,5 4,0 312
·

macaroni (dry)

100

gr

338

1414

10,0

70,0

2,0

338

·

mars bar

1

piece

242

1013

2,0

37,0

9,4

449

·

marzipan

100

gr

360

1506

8,0

64,0

8,0

360

·

mayonaise

100

gr

670

2803

1,0

0,0

76,0

670

·

milk chocolate

100

gr

564

2360

6,5

51,0

37,0

564

·

mocha cake (100 gram)

1

piece

382

1598

4,0

32,0

26,0

382

·

muesli

100

gr

374

1565

6,5

68,0

8,5

374

·

muesli (40 gram)

1

portion

150

628

2,6

27,0

3,4

374

· nuts 100 gr 660 2761 17,0 8,0 62,0 660
· oatcake (50 gram) 1 piece

172

720 4,1 27,0 5,4 342
·

parmesan cheese

100

gr

393

1644

38,0

1,0

26,0

393

·

paté (15 gram)

1

bread

63

264

1,7

0,6

6,0

420

·

paturain (cheese)

100

gr

360

1506

9,0

0,0

36,0

360

· peanuts 100 gr 590 2469 24,0 22,0 50,0 590
· peanut butter (15 gram) 1 bread 99 414 3,9 1,7 8,9 658
·

peppermints (5 gram)

1

piece

20

84

0,0

5,0

0,0

400

· plain chocolate 100 gr 546 2284 5,0 47,0 38,0 546
· popcorn (sweet) 100 gr 411 1720 8,2 72,0 10,0 411
· porridge 100 gr 360 1506 11,0 60,0 8,0

360

· porridge (40 gram) 1 portion 145 607 4,4 24,0 3,2 360
· quaker oats 100 gr 330 1381 11,0 65,0 2,1 330
· quaker oats (40 gram) 1 portion 132 552 4,3 27,0 0,9 330
· raisins 100 gr 332 1389 3,0 79,0 0,5 332
· rice (dry) 100 gr 350 1464 7,0 80,0 1,0 350
· real butter 100 gr 738 3088 0,6 0,2 82,0 738
· real butter (5 gram) 1 bread 38 159 0,0 0,0 4,2 738
· salami (15 gram) 1 bread 56 234 2,7 0,0 5,0 375
· satay sauce 100 gr 310 1297 9,0 27,0 18,0 310
· short biscuits 1 piece 96 402 0,9 11,0 5,5 528
· small almond-paste pastry 1 piece 265 1109 4,3 25,0 16,0 440
· smoked herring 100 gr 330 1381 21,6 3,0 26,0 330
· spaghetti (dry) 100 gr 345 1443 12,0 71,0 1,5 345
·

spice nuts

100

gr

489

2046

6,1

68,0

21,0

489

·

spice nuts (one)

1

piece

10

42

0,1

1,4

0,4

489

· spiced cookies 1 piece

35

146 0,4 5,1 1,4 350
· snickers bar 1 piece 304 1272 5,6 33,0 16,0 505
·

sponge fingers

1

piece

24

100

0,4

5,1

0,2

369

·

sugar

100

gr

400

1674

0,0

100

0,0

400

·

sugar cube (5 gram)

1

piece

20

84

0,0

5,0

0,0

400

· sunflower seed 100 gr 632 2644 18,0 13,0 56,5 632
· treacle waffle (40 gram) 1 piece 187 782 1,5 26,0 8,6 469
·

tutti frutti (dried)

100

gr

308

1289

2,0

75,0

0,0

308

·

walnuts

100

gr

659

2757

15,0

8,0

63,0

659

·

whey protein

100

gr

363

1519

80,0

8,0

0,9

363

· whipped cream 100 gr 350 1464 2,0 13,0 32,0 350
· whole grain bar 1 piece 108

452

1,6

14,0

5,1 433
· zwieback (whole-wheat) 1 piece 39 163 1,8 5,9 0,9 390